Descubra quais exercícios aliviam os sintomas da Endometriose.
Está mais que provado que a prática de atividades físicas fortalece o sistema imunológico, combate a obesidade, previne doenças e reduz o estresse. Mas você sabia que exercícios regulares também são altamente benéficos na prevenção à endometriose, também conhecida como “doença da mulher moderna”?
Segundo estudos, mulheres adeptas da malhação e de um estilo de vida saudável têm menos tendência a desenvolver a doença. Embora a ciência ainda esteja buscando as causas da endometriose, sabe-se que ela está associada a estresse, ansiedade, rotina exaustiva e gravidez tardia. “A vida estressante da mulher moderna é um fator de risco, pois diminui as defesas do organismo”, afirma a Dra. Ivani Pires de Andrade Kehdi, ginecologista da Scope. “Atividades esportivas são positivas tanto para a prevenção como para alívio de sintomas, como dores pélvicas e cólicas menstruais”, completa.
Exercícios aeróbicos liberam endorfina, hormônio do bem-estar que tem efeito analgésico e vasodilatador. Atividades como caminhada, corrida e ciclismo também ajudam a regular os níveis de estrogênio, hormônio feminino ligado à reação inflamatória das células do endométrio. Por isso, recomenda-se que exercícios sejam associados ao tratamento, que pode ser medicamentoso ou cirúrgico, via videolaparoscopia, dependendo do grau de desenvolvimento da doença, idade da paciente e seu desejo reprodutivo.
Escolha uma atividade física compatível com seu perfil. Se você não curte malhação, busque opções como treino funcional, natação ou dança. Na academia ou ao ar livre, o importante é manter a regularidade, exercitando-se três ou quatro vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos. Também vale apostar numa dieta equilibrada, com menos alimentos processados e mais verduras, frutas e alimentos naturais.
Gostou das dicas dos exercícios que aliviam a Endometriose?
Então deixe a preguiça de lado e comece a se mexer. Teve uma experiência positiva sobre o alívio de sintomas da endometriose? Conte-nos sua história e incentive outras mulheres a adotarem um estilo de vida mais saudável.
A SCOPE Ginecologia é especialista em cuidar da saúde integral da mulher há mais de 30 anos. Para mais informações, fale conosco via whatsapp: 11.99228.5875 ou pelo telefone: 11.3849.1818.
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Diretora Técnica Responsável pela SCOPE Ginecologia Mini Invasiva: Médica Ginecologista – Dra. Ivani Pires de Andrade Kehdi – CRM-SP 30293 / RQE 8614 e 8615
