Você sabia que a cada década nosso esqueleto se renova por inteiro quando somos crianças e jovens? E que depois dos 30 anos de idade a formação de novas células ósseas começa a diminuir, fazendo com que nossos ossos se tornem mais porosos e menos resistentes? A perda da massa óssea é um processo metabólico associado ao envelhecimento e, se não combatido, pode evoluir para a osteoporose.
As mulheres, que possuem cerca de 30% menos massa óssea que os homens, têm aumentada a chance de desenvolver osteoporose após a menopausa, quando a queda da produção de estrógeno acelera o desgaste ósseo. “O estrógeno é o hormônio feminino que, entre outras funções, contribui para a absorção do cálcio”, explica a Dra. Ana Maria Morato Gagliardi, ginecologista da Scope. “Quando ele deixa de ser produzido pelos ovários após a menopausa, a chance de desenvolver osteoporose aumenta, assim como o risco de fraturas”.
Como combater a osteoporose
Embora relacionada ao processo de envelhecimento, a osteoporose pode ser combatida. Para evitar que os ossos fiquem frágeis com o avanço da idade, é importante ingerir alimentos ricos em cálcio, como leite, queijo e iogurte, e praticar exercícios físicos, que aumentam o tônus muscular e a massa óssea.
Outra medida é tomar sol: os raios solares são necessários para a produção de vitamina D, substância que facilita a absorção do cálcio. Após a menopausa, o cuidado com a alimentação deve ser redobrado – e, em caso de osteoporose, o tratamento pode incluir suplementação e terapia hormonal.
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