Amigo secreto, confraternização da empresa, almoço de Natal, ceia de Réveillon. A mesa farta nos eventos de fim de ano estimula a comilança, mas é importante manter o equilíbrio, evitando a elevação das taxas de colesterol e os quilinhos extras na balança. Para curtir as festas sem excessos, mantenha cuidados com saúde e alimentação.
Seja seletiva
Quando há variedade à mesa, a vontade é experimentar tudo. Diante de tantas delícias, o ideal é fazer escolhas conscientes, priorizando aquilo que vale a pena comer. Adote uma postura de degustação e sirva-se de porções pequenas. Para não chegar faminta e acabar cometendo excessos, vale fazer um lanchinho natural antes das festas.
Maneire nas outras refeições
Exagerou na ceia? Não irá se privar de algumas delícias? Então se planeje. Quando você sabe que irá comer alimentos gordurosos à noite, faça refeições mais leves durante o dia. Legumes, verduras e frutas têm papel importante para o bom funcionamento do organismo e devem fazer parte de todas as refeições. Se você abusou dos pratos salgados, prefira uma fruta como sobremesa.
Gravidez exige cuidados
A alimentação no período gestacional é determinante para a saúde da mãe e do bebê. Grávidas devem redobrar os cuidados com a dieta para evitar ganho de peso em excesso. Obesidade e sobrepeso são fatores de risco para complicações como diabetes gestacional, hipertensão e parto prematuro. Siga as orientações do obstetra ou nutricionista e fique atenta ao cardápio, que deve conter alimentos saudáveis e nutritivos, ricos em ferro, cálcio e vitaminas.
Mantenha a rotina de exercícios
O fim do ano não deve ser desculpa para abandonar os exercícios físicos. Vai viajar e precisará faltar na academia? Então aproveite o tempo que tiver disponível para fazer uma caminhada. Além disso, não descuide do sono. Noites bem dormidas têm efeito reparador, eliminam toxinas e regulam hormônios.
Modere no álcool e no açúcar
Alguns alimentos aumentam a chance de desenvolver doenças ginecológicas. É o caso do açúcar, que promove a proliferação do fungo causador da candidíase. Para prevenir a infecção, modere nos doces e carboidratos, evite roupas apertadas e sempre troque o biquíni molhado. Outro cuidado nas festas é o exagero no álcool. Beba com moderação e não se esqueça de ingerir água, fundamental para a hidratação. Se for dirigir, não beba. Boas festas e divirta-se!
A SCOPE Ginecologia é especialista no correto diagnóstico e tratamento da Endometriose há mais de 30 anos. Para mais informações, fale conosco via whatsapp: 11.99228.5875 ou pelo telefone: 11.3849.1818.
Se você tiver dúvidas em relação a esse tema, deixe um comentário que iremos responder o mesmo no Instagram da SCOPE @scopegineco .
Diretora Técnica Responsável pela SCOPE Ginecologia Mini Invasiva:
Médica Ginecologista – Dra. Ivani Pires de Andrade Kehdi – CRM-SP 30293 / RQE 8614 e 8615
